Se houver um mau hábito que você gostaria de abandonar, comece fazendo uma lista dos motivos pelos quais você quer parar de fazer essa atividade. Escolha um hábito de cada vez para trabalhar e tente substituir o mau hábito por algo bom para você. Por exemplo, em vez de sair para fumar, tire esses 5-10 minutos para uma caminhada rápida.

Ou comece a adicionar um copo de água entre cada bebida que você toma para diminuir o consumo de álcool. Se você tem um vício, converse com um profissional para obter algumas medidas concretas para ajudar a quebrar o ciclo . Valorize seu corpo comendo uma dieta saudável . Em vez de ver os alimentos como “bons” ou “ruins”, concentre-se em comer coisas que você sabe que fazem seu corpo se sentir melhor.
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Em geral, coma mais frutas e vegetais, junto com alimentos ricos em proteína, cálcio e outros nutrientes bons para ajudar seu corpo a funcionar melhor. Se você tem alergias ou restrições alimentares, leve-as a sério. Se você tem dificuldade em comer o que quer, tente fazer um plano de refeições para uma semana de cada vez.

Escreva o que você quer comer no café da manhã, almoço, jantar e lanches, e depois vá ao mercado para ter tudo o que precisa. Lembre-se de que não há nada de errado em ter um mimo, seja um hambúrguer grande e suculento ou um delicioso pedaço de bolo de chocolate. Apenas lembre-se de equilibrar os mimos com opções saudáveis para que seu corpo não comece a ficar lento.