Abastecer seu corpo com alimentos bons e nutritivos é muito importante para alcançar um estilo de vida saudável. No mesmo estudo de Harvard mencionado acima, os pesquisadores identificaram cinco cuidados com a saúde saudáveis. Manter uma dieta saudável foi identificado como um fator chave para viver uma vida mais longa e saudável. Mas o que isso significa?
Neste estudo, uma dieta saudável foi calculada e avaliada com base em relatos de alimentos saudáveis regulares. Isso incluía vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, gorduras saudáveis e ácidos graxos ômega-3. As folhas verdes escuras são especialmente ricas em nutrientes e trazem excelentes benefícios à saúde.
As folhas verdes tendem a conter muitas vitaminas A, B, C, E e K. As folhas verdes tendem a conter níveis mais elevados de fibra, ferro, magnésio, potássio e cálcio. Eles também desempenharam um papel no bloqueio dos estágios iniciais do câncer. Resumindo, os vegetais são uma vitória para o seu corpo. Limite os alimentos processados – Os pesquisadores descobriram que os participantes que mantinham uma dieta saudável evitavam certos alimentos.
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É claro que nenhum alimento está “proibido”. Uma relação saudável com a comida é livre de culpa ou vergonha. E às vezes é necessário saborear um cheeseburger ocasional (e saciar). A ciência mostra que evitar alimentos como adição de açúcar, doces assados, gorduras trans, adição de sal e carnes processadas e com alto teor de gordura traz benefícios incríveis à saúde.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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