A prática japonesa de shinrin-yoku , ou “banho de floresta”, significa simplesmente caminhar em uma área com árvores e inalar profundamente o ar. As árvores liberam certos produtos químicos, como terpenos, que foram associados à ativação do sistema nervoso parassimpático, que envia seu corpo para o modo de desestressante “chill-out”. A prática é tão poderosa que o banho de floresta demonstrou diminuir as medidas de depressão, de acordo com uma pesquisa publicada em junho de 2019 na Environmental Health and Preventative Medicine .

Jogue um jogo – Monopólio como uma estratégia antiestresse? Uma pesquisa feita pela desenvolvedora de jogos RealNetworks descobriu que 64% dos entrevistados citaram jogar como uma forma de relaxar, enquanto 53% jogam para aliviar o estresse. Embora parte do apelo seja jogar com amigos e familiares pessoalmente, também há toneladas de opções virtuais, como Words With Friends , ou reúna seus amigos e escolha um jogo da Houseparty que você pode jogar em tempo real.

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Evite lanches sem pensar; coma intuitivamente em vez disso – Agora você passa seus dias ao alcance da vista ou do braço da sua gaveta de lanches? Em vez de impor regras rígidas sobre quais alimentos são proibidos, experimente a alimentação intuitiva . Não é uma dieta, mas sim uma forma de comer que tem tudo a ver com dar ao seu corpo o que ele precisa quando precisa. A alimentação intuitiva não restringe nenhum alimento específico nem faz você contar calorias. É uma prática na qual você ouve seu corpo e presta atenção ao que precisa no momento. É hora de uma refeição ou de um lanche? Você come quando sente fome e para de comer quando se sente satisfeito. Para inspiração, não procure mais do que o Instagram .